Souvent les gens se demandent si leur douleur est réelle ou seulement inventée par leur cerveau. Eh bien, la réponse est les deux. Une douleur est toujours très réelle et la personne la ressent toujours avec une intensité qui est propre à cette personne. Le cerveau n'invente rien, mais il peut quand même donné le signal de douleur même s'il n'y a plus de blessure dans le corps.
Je vais vous expliquer un peu ce qu'est la douleur et comment la réduire. Le tout est inspiré par un petit livre que j'ai lu de Dr. Bahram Jam, The Pain Truth ... and Nothing But!
Premièrement, la douleur est essentielle à la survie. Elle nous donne un signal qu'il y a un danger potentiel pour notre corps. Si on ammène un doigt en extension maximum, à un certain point nous allons ressentir de la douleur, mais ça ne veut pas dire que nous avons déchiré quelque chose...
Deuxièmement, il y a plusieurs causes médicales de la douleur qui sont normales. Nous devons ressentir cette douleur sinon notre vie pourrait en souffrir. Par exemple, des infections, fractures, diabète, effets secondaire d'un médicament, etc.
Il y a aussi des causes mécaniques de la douleur où vous devriez me consulter par téléphone ou à un rendez-vous : m.bergeron@massosoleillevant.com, comme des faiblesses dans les muscles, tendinites, des raideurs, un manque de mobilité, une mauvaise posture, etc.
Le cerveau évalue continuellement toutes les douleurs et détermine de l'amplifier ou de la diminuer. S'il croit que cette douleur est vraiment dangereuse pour vous, il l'augmentera. Par exemple, vous vous avez fait mal au dos il y a près d'un an et vous ressentez la même douleur une autre fois aujourd'hui. Le cerveau augmentera votre douleur pour être certain de ne pas répéter le même mouvement qui a blessé votre dos les deux fois. C'est une bonne chose et une mauvaise, car vous ne ferez plus ce mouvement pour vous blessez, mais vous risquez de ne plus bouger non plus et le mouvement est essentiel pour la guérison.
Des pensées comme la peur, le stress, l'anxiété, la colère augmentent la douleur et peuvent même augmenter l'inflammation dans la région douloureuse! Les molécules du stress peuvent augmenter l'hypersensibilité des nerfs qui envoient le signal de douleur au cerveau. C'est-à-dire qu'un léger mouvement qui ne ferait pas mal normalement avec la blessure mécanique pourrait créer de la douleur quand on a ce genre d'émotions.
Les molécules produites quand on est joyeux diminuent l'hypersensibilité des nerfs de la douleur alors plus on est content, moins on a mal!
Si la douleur est présente depuis longtemps, il y a un changement dans le cerveau et dans les nerfs qui amplifie le signal de la douleur. Un exemple que j'ai aimé dans le livre est que si vous avez un système d'alarme chez vous, mais que vous vous êtes quand même fait volé plusieurs fois, vous allez installer un nouveau système d'alarme plus puissant ( les changement des nerfs et du cerveau pour être plus sensibles). Par contre, le nouveau système d'alarme va être si puissant qu'il captera même vos mouvements quand vous allez bouger dans votre lit la nuit et donnera des fausses alertes. Il vous tient réveillé même s'il n'y a pas de voleur dans la maison... Donc votre cerveau aussi fait des fausses alertes de douleur même si vous n'avez aucune blessure dans votre corps.
La meilleure manière de diminuer la sensibilité de votre alarme est :
de comprendre la douleur et comment elle fonctionne; ne plus avoir peur de la douleur; avoir une attitude positive de la guérison; avoir des petits buts et les atteindres; commencer par des activités et des exercices faciles non douloureuses et augmenter graduellement. Consultez-moi si vous ne savez pas par où commencer.
Pour diminuer l'hypersensibilité des nerfs, il faut apprendre à respirer, boire beaucoup d'eau, avoir une bonne nutrition, dormir, aller dehors et profiter du soleil et dernièrement augmenter sa joie de vivre et sa bonne humeur.
Vous pouvez aussi consulter le livre que j'ai lu qui est très facile à lire, mais malheureusement en anglais : The Pain Truth ... and Nothing But! de Dr Bahram Jam.
J'espère que cette lecture vous éclairera sur ce que c'est la douleur et réduira votre temps de guérison!! À bientôt!
Martin Bergeron TRP / massothérapeute agréé
Directeur technique de Sherbrooke Shotokan Karaté-do
819 780-3038
m.bergeron@massosoleillevant.com
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire