Posture!

Souvent on se demande pourquoi on a toujours des tensions ici et là.  Vous consultez un massothérapeute pour détendre le tout, mais après quelques jours à quelques semaines, les tensions reviennent.  Pourquoi?

Votre posture est la réponse à 90 % du temps. Regardez comment vous vous tenez au travail, en automobile, devant la télévision ou pendant votre sommeil dans votre lit. Quand vos segments sont mal alignés, des tensions se forment pour compenser le poids du corps qui a changé d'endroit par rapport à votre axe.  Par exemple, lire un livre constamment sur une table la tête penchée vers l'avant. Le poids de la tête est en avant de l'axe central du corps donc les muscles postérieurs de votre cou vont se contacter exagérément.  Vous sentirez alors une tension constante dans votre cou et développerez des douleurs.

Le phénomène est identique quand vous contractez vos muscles à chaque mouvement répétitif que vous faites donc il est important de regarder si vous faites ces mouvements correctement.  Il est aussi primordial de regarder votre posture pendant que vous faites ces mouvements.  Une mauvaise posture crée inévitablement des compensations dans le corps où il ne devrait pas y avoir de contractions excessives.

Normalement, une bonne posture devrait ressembler à ceci:

La cinquième image représente une bonne posture. Les oreilles alignées avec les épaules, le grand trochanter du fémur, le milieu du genou et la malléole externe de la cheville.
En position assise :

Les coudes et genoux à 90 dégré de flexion, les poignets droits, les pieds au sol, idéalement, les coudes devraient être sur des appuis coudes et l'écran en face des yeux.

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à m'en parler à votre prochain rendez-vous!