Comment relaxer!

Si vous avez besoin de relaxer, souvent il faut appaiser le physique autant que le mental.

Physiquement, il y a plusieurs méthodes simples pour se débarrasser des tensions causées par le stress :

1. La massothérapie.  Les techniques manuelles sur la peau et les muscles assouplient les tissus, augmentent la circulation sanguine et la chaleur dans les muscles pour diminuer les tensions.
2. Respirer.  Commencer par gonfler votre ventre puis votre cage thoracique. Prener une pause avant d'expirer et ensuite expirer lentement en vous disant relâche les épaules, le cou, etc. Recommencer cinq à six fois.
3. Les étirements. Étirer les muscles tendus pendant 30 sec. chacun tant que vous sentez de la tension dans le muscle en question. Si vous ne savez pas comment étirer certains muscles, contactez-moi au 819 780-3038 ou par courriel au m.bergeron@massosoleillevant.com
4. Un bon bain chaud est aussi très relaxant.

Mentalement, il y a aussi plusieurs méthodes, mais je vais en exposer seulement trois.

1. Méditer.  Il s'agit seulement d'arrêter de cinq à vingt minutes, de s'installer confortablement et se concentrer sur sa respiration.  C'est impossible d'arrêter de penser, mais il ne faut pas s'accrocher à une penser et ce concentrer sur elle.  Il suffit seulement de la laisser aller.  C'est comme si une pensée était un nuage dans le ciel.  Il fait beau, même quand il y a des nuages, mais ne laissez pas votre soleil se faire cacher par un nuage sinon celui-ci deviendra de plus en plus gros, comme votre pensée qui s'éternisera sans bénéfice relaxant...
2. Rester au présent.  Souvent on s'acharne sur le passé, on se rend coupable de plusieurs choses ou on a des regrets ou des remords.  Il faut juste savoir que le passé n'existe plus.  On ne peut plus rien y changer alors pourquoi s'en faire avec lui.  Le passé n'est qu'un outil d'apprentissage.  Il faut se rappeller pour agir dans le présent.  Le futur n'est pas arrivé alors il n'existe pas.  Pourquoi ne pas se faire une liste de chose à faire et ensuite dégager ces tourments de notre tête pour vivre en paix au présent? Vous ne savez pas ce qui va vous arriver demain, dans une semaine, dans un mois, l'année prochaine. Ce n'est pas grave parce que vous avez du pouvoir seulement sur le présent alors mettez-y votre 100% et laissez aller les "si je fais ça, il arrivera peut-être ça","s'il arrive ça, qu'est-ce que je vais faire?", etc. Agissez maintenant.  Le passé et le futur ne sont pas réels alors lâchez prise!
3. Consultez un professionnel, un ami ou lisez sur le sujet.  Vous n'êtes pas fou de vouloir vous débarrasser de ce stresse inutile qui cause souvent des troubles physiques, comme des problèmes circulatoires et cardiaques.

Habituellement, en traitant le physique, on libère le mental et vice versa. Chacun d'entre nous a peur de quelque chose et ceci cause un stresse. Libérer cette peur et vous vous libèrerez de votre stresse.

J'espère que mes petits conseils ont été utiles.  À bientôt!

Martin Bergeron TRP / Massothérapeute agréé