Qu'est-ce qu'une fameuse tendinite?
C'est une légère inflammation du tendon d'un muscle. Un tendon est la partie du muscle qui relie celui-ci à l'os. C'est un tissus qui n'a aucune fibre contractile.
Le tendon s'inflamme souvent parce que le muscle est trop souvent solicité (mouvements répétitifs) ou qu'il a eu un choque très intense et qu'il a subit des légères déchirures (trop grande contraction du muscle ou trop grand étirement).
Vous avez une tendinite qui ne disparaît pas?
S'il y a de l'inflammation avec oedème, suivez les conseils "L'inflammation, quoi faire?" dans mon blog. Ensuite, commencer à étirer le muscle qui a une tendinite le plus souvent possible sans douleur pendant votre journée. Mettez de la glace si vous avez étiré trop fort, c'est-à-dire que ça vous fait plus mal qu'au début de l'étirement. Diminuer la force de votre étirement pour ne pas aggraver la tendinite. Vous pouvez lire la section étirement statique dans "L'échauffement avant un sport" de mon blog pour un bon étirement quand le tendon est endommagé.
Quand la douleur diminue après quelques jours, vous pouvez commencer du renforcement excentrique. Par contre, pour bien connaître les paramètres de ce renforcement et comment bien l'appliquer, il faudrait voir votre physiothérapeute le plus près de chez vous ou prendre rendez-vous avec moi. Si ce renforcement n'est pas exécuté correctement, vous pourriez aggraver votre condition.
Ce qui est à retenir est surtout que la douleur n'est que temporaire avec un bon traitement. N'oubliez pas ce que je vous ai dit dans "La loi de l'attraction" de mon blog, on peut attirer ce qu'on veut vraiment en travaillant fort. Attirer le calme et la guérison en appliquant mes conseils et vous éloignerez votre douleur. ;)
Contactez-moi si vous avez des questions à ce sujet!
m.bergeron@massosoleillevant.com
Martin Bergeron TRP
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