Vous avez une douleur vive au bas du dos? Maintenez la position accroupie une à deux minutes en vous tenant à un meuble, puis couchez-vous sur le dos avec une débarbouillette roulée sous le saccrum (au niveau des fesses). Vous pouvez aussi mettre de la glace pendant une dixaine de minute. Si ça ne soulage pas la douleur, consultez un professionnel de la santé, comme Martin Bergeron TRP.
Vous avez de la fatigue au bas du dos, car vous êtes trop souvent assis? Couchez-vous sur le ventre et accotez-vous sur vos coudes pendant deux à cinq minutes. En faisant cet exercice à chaque jour, vous devriez voir les symptômes diminuer. Sinon, consultez Martin Bergeron TRP / massothérapeute agréé qui vous conseillera judicieusement.
Vous avez mal au dos à cause d'une mauvaise posture? Vous trouvez que vous avez une augmentation de votre cyphose dorsale ( un dos comme le bossu de Notre-Dame)? Couchez-vous sur le dos et mettez une serviette roulée au niveau de votre cyphose. Cet position est inconfortable ou douloureuse? Appelez Martin Bergeron au 819 780-3038 ou écrivez lui au m.bergeron@massosoleillevant.com pour des conseils ou un rendez-vous!
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